.jpg)
.jpg)
الأحد، 18 مارس 2012
قلل من كمية الدهون التي يتناولها أطفالك
عدد المشاهدات =
يحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى كمية جيدة من الدهون والسعرات الحرارية لمساعدتهم على النمو والتطور بشكل صحيح. و لكن بحلول الوقت الذي يصبحون فيه في مرحلة ما قبل دخول المدرسة ، يتعين على الأهل البدء بمراقبة ما يأكله الأطفال.تقدم الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال فيما يلي بعض التوصيات للحد من الدهون في النظام الغذائي الخاص بطفلك في مرحلة ما قبل المدرسة:
- قدم لطفلك الحليب الخالي من الدسم أو 2 ٪ دسم ، بدلا من الحليب كامل الدسم.
- تأكد من أن اللحوم التي يأكلها طفلك خالية من الدهون، ومحضرة عن طريق الشوي أو الطبخ.
- قدم لطفلك كميات قليلة من الأجبان.
- عود طفلك على تفضيل أكل الفواكه كاملة بدلا من شرب عصيرها فقط.
- قدم للطفل وجبات خفيفة صحية و قليلة الدسم، مثل اللبن الخالي من الدهون, الفواكه الطازجة، و المعجنات.
- أعدي الطعام بطرق طهي صحية لا تعتمد على استخدام كميات كبيرة من الدهون، مثل التحميص، الطهي بالبخار أو السلق ، أو استخدم قليلا من زيت الزيتون.
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق